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1 Aprender de la ansiedad La sabiduría de las emociones Pedro Moreno Doctor en Psicología Especialista en Psicología Clínica www.clinicamoreno.com 2 © Pedro Moreno, 2013. Prohibida la reproducción sin la autorización por escrito del titular del copyright. L
  1  Aprender de la ansiedad  La sabiduría de las emociones   Pedro Moreno  Doctor en Psicología Especialista en Psicología Clínica www.clinicamoreno.com 2   © Pedro Moreno, 2013.  Prohibida la reproducción sin la autorización por escrito del titular del copyright. La presente obra ha sido inscrita en elRegistro de la Propiedad Intelectual de Murcia (España), de acuerdo con la normativa vigente. Los tests srcinales que seincluyen se han adaptado de Profiler y son reproducidos con la autorización del autor. 3  Índice  Nota al lectorIntroducción Vivir la ansiedad, aquí y ahora¿Realmente puede ayudarte este libro? 1. Las mil caras de la ansiedad y el miedo  Las fobias, o cuando el miedo se hace patológico El miedo obsesivo Ansiedad estado, ansiedad rasgo La crisis de ansiedad La ansiedad en los trastornos psicológicos 2. El animal que llevamos dentro  Elemental, mi querido Watson No t an “elemental”, querido Watson La incubadora del miedo El miedo, mis neuronas y yo De t al palo, tal astilla Movilizando el cuerpo, alejando la ansiedad El pequeño Albert, su rata y las técnicas de exposición La “cara dura” de la química 3. Pienso, luego sufro  Los  pensamientos dan forma al sufrimiento El miedo, mi mente y yo La mente sigue “despierta” mientras duermes La máquina del tiempo La mente como una computadora 4. Las amistades peligrosas  Los defectos fatídicos La personalidad “gran-diosa” La personalidad inestable Los  psicópatas de la vida cotidianaOtras personalidades “radioactivas”Y ahora, ¿qué ? 5. Cada minuto cuenta  Ansiedad, valores y prioridades Hallazgos de un antropólogo marcianoUn mono que pretende llegar a Marte Las necesidades cambian (o no) Nada es permanente Aceptar lo inevitable 6. Desconectando el piloto automático  El abc del mindfulnessBuda entra en el laboratorio Neuroplasticidad y mindfulness El mindfulness funciona 7. El arte de domar elefantes  La actitud adecuada es fundamental Práctica formal, práctica informal La postura para meditarTécnicas para estabilizar la mente Meditación sin objeto Meditación anclada en la respiración Meditación del escáner corporal Meditación sobre la vista Meditación sobre el sonido 4
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