Aprender a Respetar

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Respeto
  Barbara  Berckhan EL  ARTE DE HACERSE  RESPETAR  Estrategias sencillas  y   efectivas para aplicar   en  cualquier situación integral  Título srcinal:  Sanfte Selbst-behauptung Ilustraciones: Monica  May,  MünchenDiseño de cubierta: Opalworks ©  2006 K6sel-Verlag, Manchen. Compañía del grupo editorial Random House. ©  del texto, 2006 Barbara Berckhan ©  de la traducci6n: Lidia Alvárez Grífoll ©  de esta edici6n: 2009,  RBA  Libros,  SA Pérez Gald6s, 36 - 08012 Barcelonawww.rbalibros.com/rba-libros@rba.esPrimera edici6n: marzo 2009Reservados todos los derechos.Ninguna parte de esta publicaci6npuede ser reproducida, almacenadao transmitida en modo alguno o por ningún medio sin  permiso previo del editor. Ref.:  OALR190ISBN-13: 978-84-9867-471-2Dep6sito legal: B-8290-2009Impreso por Liberdúplex (Barcelona) ÍNDICE Introducción  .11 La primera estrategia en  el  arte  de  hacerse respetar:La postura regia  .15 Lo  que decimos sin palabras  .16 ¿Qué aspecto tienes cuando te sientes inseguro?  ..  .  ..  .18  El lenguaje corporal inseguro, nervioso  .19 Cómo sentarse, estar  de  pie  y  caminar con seguridad  21  Estrategia de autoafirmación: la postura regia  21  Estrategia  de  autoafirmación:  tu  postura regia conel método abreviado 23 Muestra tu dignidad natural 24La intimidación forma parte del pasado. ................ .27  La  práctica cotidiana de la postura regia  .27 La metamorfosis de  un  pichón 28La mirada  de  Bambi  y  la sonrisa complaciente  30 Demasiado complacientes para decir  «no».  31 No  permitas que te aborden por sorpresa. .  34  Así  evitarás que se aprovechen de  ti.  .  35Preguntas frecuentes sobre la postura regia  y  ellenguaje corporal  36 Cómo protegerte del mal humor de los demás  39 Cómo conseguir una piel dura  .40  .. . .77 ...  .78 .....  . .79  Estrategia  de  autoafirmación: tu coraza  .40 Cuando las conversaciones acaban siempre en discusión 42Cómo no tomarse los comentarios críticos como algopersonal . .................. .  .44 La distancia que te conviene , 45El miedo al «no»....... . . Sobre el arte de aceptar un «no» con serenidad  .. Cómo sacar provecho de un «no»..  Estrategia  de  autoafirmación: cómo conseguir algodespués  de un  «no».... . .........  . 80La segunda estrategia en el arte de hacerse respetar:La voluntad  fmn ..  . 49La tercera estrategia en el arte de hacerse respetar:La negativa amable . . 83 Mejor palabras claras que un profundo suspiro.  .49 Fácil de tratar, poco exigente y ninguna carga  para nadie ..  50 Quien nada dice, nada consigue. .. .  52 Atrévete a decirlo..  .. ..  . .. .. ..  . .. ..  . ..  ..  53 El drama de los hombres y las mujeres  competentes..  55  Estrategia de autoafirmación: la voluntadfirme.  . .  ..  56 Los cuatro tropiezos más frecuentes al plantear unapetición o un deseo......  57 Cómo evitar el primer tropiezo: no pidas imposibles 58Evita el segundo tropiezo: pocas frases breves envez de un torrente de palabras. .. .. ... .. ... ..... ...  ..  ...... . 60 Sortea el tercer tropiezo: no actúes de forma infantilcuando pidas ayuda  61  Asípedirás ayuda con seguridad...  ...  .  62 Elude el cuarto tropiezo: expresa una petición claraen vez de hablar con indirectas. ... 63 Formula tus peticiones sin dar lugar a malasinterpretaciones. ..... ..................... .  66 Cómo evitarás el quinto tropiezo: sé hábil alexpresar tu enfado ...... .. ..  61  Así  se  reclama sin atacar a nadie. ............ .  .70 Preguntas frecuentes sobre la estrategia de lavoluntad fmne. . .....................  . 72La manera sencilla de obtener lo mejor.. .  .75 Sobre escrúpulos y otros frenos a los deseos  .76 6 La difícil palabra «no» ....  .. 83Sobre muías y otros animales de carga .................. ... 85 Qué ocurre cuando pones pocos límites.  .. .  85 Decir «no» con determinación y claridad . . 87  Estrategia  de  autoafirmación: decir   «no».  . . . . . ..  .  88 No toleres que te traten  mal..  88  Estrategia  de  autoafirmación: cómo defenderte  de  lashumillaciones con  un  rotundo «no». . .  .90 Bienvenido al mundo de los amantes de la armonía  91 La gota que colma el vaso y acaba con nuestrapaciencia ......... ........................... . ..  .92  Estrategia de autoafirmación: la forma amable dedecir    . ..  .93 Di «no» mostrando también comprensión  .95  Estrategia  de  autoafirmación: mostrar comprensión y,  a pesar de todo , decir  «no»....  .  .96 Impide que te  atosiguen........  .  .97  Estrategia  de  autoafirmación: tómate  un  momento de  reflexión......  .  99 Por qué una buena relación necesita el  «sí»  y el «no» 100Enseña a los demás dónde están tus límites ....  . ...  101 Preguntas frecuentes sobre la estrategia de la negativaamable .. ..  105 «Si  no lo hago yo, ¿quién lo hará?»  .107 Sobre la ceguera ante la suciedad y otros problemasde limpieza..  .. .. .. ..  . .. .. .. ..  . .  .1 087  Cuando las palabras  se  las lleva el viento. ........ .  .110 Sobre el arte de ser consecuente  .111 Distribuir las tareas en  vez  de encargarse  de  todo. .  .113  Estrategia  de  autoafirmación: redistribuir el  trabajo..  113 La cuarta estrategia en el arte de hacerse respetar:La obstinación educada  .117 ¿Mucha autoafirmación, pero no consigues nada?  .117 Por qué es importante repetirse  .119 La obstinación habitual en el mundo  de  los negocios. 120Con un  «no»  empieza la negociación  .122 La obstinación que todos niños dominan . .122 La tenacidad gana  .123 Permiso para ser cabezota  .125 No dejes que  se  te quiten de encima  .126  Estrategia  de  autoafirmación: el abecé de  la obstinación por secuencias.  . .128 La lucha serena por los propios intereses  .129 Preguntas frecuentes sobre la estrategia  de  laobstinación educada  .132 Cómo encajar con serenidad los comentariosimpertinentes  .134 Persiste en tus deseos con perseverancia  .137  Estrategia de autoafirmación: cómo conseguir quelos comentarios estúpidos caigan en saco roto  .138 La obstinación simple  en  casos de urgencia  .139 Cuando la autoconfianza falla  .140 Basta con una sola frase  .141 Qué puedes aprender de un contestador  automático..  143  Estrategia  de  autoafirmación: obstinación con unasola frase  .144 Cuando  se  pierde el hilo conductor __ 145Cómo hacerte con el  timón............................  .... .146  Estrategia  de  autoafirmación: encauzar unaconversación con  la  obstinación educada.  ... ..  ....  ..  .148 8 Cómo cambiar fácilmente  de  tema si éste te resultadesagradable  .150 La quinta estrategia  en  el arte  de  hacerse respetar:La autoconfianza atrevida  .153 La falta de autoconfianza  se  srcina en la cabeza  .154 El crítico interior y sus efectos devastadores  .155 No creas todo  10  que  se  te  pase por la cabeza  .157 De dónde surgen las dudas  .158 Atrapado  en  el  dilema o «todo  lo  haces  mal».  .. .. .160 Cómo reconocer la chachara del crítico en tu cabeza  161  Estrategia de autoafirmación: ser consciente  de  lasacciones del crítico interior.  .161 Cuando el crítico interior arremete contra otraspersonas  .162 ¿Por qué hay gente que nos cae mal?  163No  creas ni una palabra  de  10  que el crítico interiordiga  .165 Preguntas frecuentes sobre el crítico interior.  .167 Sobre pequeños consuelos y otras formas  de  evasión.  172 ¿De  dónde surgen las exigencias elevadas?  .173 Bajar el listón  .174  Estrategia  de  autoafirmación: cómo rebajar lasexigencias  .175 Aumenta la autoconfianza en las situaciones difíciles 176  Estrategia  de  autoafirmación: sosegar al críticointerior   .177 De la autocrítica a la autoestima 180Desarrolla una cultura basada en la autoestima  181  Estrategia  de  autoafirmación: los cuidados diarios atu autoestima  .182Un «sí»  rotundo a  ti  mismo  .183 Epílogo  .187 Bibliografía  .189 9
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