Andrea

Please download to get full document.

View again

of 5
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Categories
Published
sdfsd
  1- se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son similares. Normalmente, la actividad física es una capacidad que poseen todos los seres vivos que se mueven: animales y seres humanos. Sin embargo, en el caso de las personas, la actividad física puede ser pensada y propiamente organizada a fin de obtener resultados específicos, como por ejemplo bajar de peso porque existe un claro sobrepeso, o con una clara intención de aportarle salud al organismo por los beneficios de la práctica se sabe aporta. 3-cuáles son los diferentes grados de intensidad en la actividad física.   Actividad Leve : caminar, levantarnos de la silla… Movimientos naturales, sencillos, que no requieren mucho esfuerzo. Actividad  Moderada : carrera normal, ejercicios de fuerza moderada (transporte de compañeros) Actividad Dura  o muy dura , o vigorosa  o muy vigorosa : desplazamientos cortos pero intensos (huida del captor en el juego motor de la cogida), ejercicios de gran fuerza muscular (tener que intentar desplazar a un compañero que se opone a tu movimiento), tareas con esfuerzos cardíacos prolongados (jugar un partido de fútbol, baloncesto…, interviniendo activamente)  5- diferencia y característica entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico -   Ejercicio aeróbico Son ejercicios que precisan oxígeno,  para quemar los hidratos y las grasas  de las que se obtendrá energía. Son ejercicio de duración  más larga e intensidad moderada.  Son muy beneficios para el sistema cardiovascular porque aceleran el flujo sanguíneo y la respiración  -   Ejercicios anaeróbico Son ejercicios que no precisan de un aporte extra de oxígeno y que se realizan con mayor intensidad y en tiempos más cortos. La energía proviene del ATP muscular, la glucosa y de la PC o fosfocreatina. -   Estos ejercicios sirven para ganar potencia y masa muscular, y fortalecer el sistema músculo esquelético. -   Precisan de un calentamiento exhaustivo de los grupos musculares que se vayan a ejercitar, y un estiramiento posterior para evitar contracturas. No son ejercicios recomendables para las embarazadas o las personas con tensión arterial alta y se deben comenzar poco a poco para ir aument ado el peso y el tiempo según vayamos co 7-Actividades aeróbicas 8 Actividades anaeróbicas Caminar a buen ritmo Levantamiento de pesas Baile   Abdominales   Ciclismo Carreras cortas a gran velocidad Correr a ritmo moderado Gimnasia artística  Natación   Lanzamiento de balón medicinal PatinajeFútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico) Aeróbic Saltar a la cuerda Tenis Barras y paralelas 10-para llevar una vida activa debemos movernos al menos 30 minutos diarias y ponernos ropa adecuada tener hidratación constante, escoger el momento de hacer la actividad en temperaturas bajas      
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks
SAVE OUR EARTH

We need your sign to support Project to invent "SMART AND CONTROLLABLE REFLECTIVE BALLOONS" to cover the Sun and Save Our Earth.

More details...

Sign Now!

We are very appreciated for your Prompt Action!

x